雑記

【禁煙7日目】脱タバコを成功させる為に意識している事

タバコ辞めたい。

急に思い立ち今日でタバコを吸わなくなり7日が経ちました。

まだ7日しか経っていませんが愛煙家からすると『7日もタバコを吸わないなんて不可能だ』というのが本音です。

過去にも何度か禁煙チャレンジしてみるも失敗ばかりでしたが今回ばかりはうまくいきそうです

この記事で私と同じように禁煙を始めたばかりの人やこれから始めようとしている人の成功の後押しになれば幸いです。

禁煙のメリットを書き出す

まず始める前に禁煙を成功した後に得られるメリットを考えました。

  1. 健康的になる
  2. 食事が美味しくなる
  3. お金の節約になる
  4. 寝起きが良くなる

メリットをあらかじめ把握しておく事で禁煙に対してのモチベーション向上にもなります

健康的になる

タバコを吸う事で様々な健康被害がもれなくついてきます。

言うまでもなく喫煙は肺ガンや脳卒中などの様々な病気に対するリスクが高まる事がわかっています。

たばこを吸うと寿命が8~10年短くなる?

タバコ1本につき寿命が5分短くなるとも言われています。

少しでも病気のリスクを下げ長生きしたいのであれば禁煙を始めるのに早いに越した事はありません!

食事が美味しく感じる

タバコを日常的に吸う事で、非喫煙者と比べ味覚・嗅覚が正常に働いていない状態です。

では禁煙を始めるとどれくらいで正常に戻るのか?

実は意外と早く2,3日で正常の味覚と嗅覚を取り戻せます。

それにより今までの食事よりも味が確かにわかるようになり美味しく感じるように

ですが、それが原因で禁煙太りに陥る方が多いので要注意です

禁煙してよかったこと

↑こちらのサイトでは禁煙してよかったことの口コミが書かれており、これから禁煙を始めたばかりの人にとって参考になります。

こちらでも何人かは『ご飯が美味しく感じるようになったけど太った』という声がちらほらと。

禁煙と同時に食べ過ぎにも注意ですね笑

お金の節約にもなる

お金の節約にもなります!

というよりも正しくは無駄遣いが減るですね。

皮肉にも体に害のある物をわざわざお金をかけてまで買っていたのです。

ここ数年ではタバコも値上がりを続けており自分の吸っていたタバコは1箱20本入りで460円でした

一日大体、 1箱を吸い切るので月間で約14000円ほど。

年間で計算すると167,900円(460円×365日)もの無駄遣いです

これだけのお金があれば少し豪華な旅行とかもいけたりしますね。

寝起きが良くなる

タバコに含まれるニコチンには強い覚醒作用がある為にいい睡眠を妨げる原因になります。

禁煙を初めて一週間ほどでニコチンにより低下していた睡眠の質が改善し始めるようです。

ちなみに私自身も現在一週間ほどですが、朝の寝起きは以前よりも清々しく起きれるようになりました。

タバコが原因で寝不足?~マンガで見る喫煙のリスク~

タバコは百害あって一利なし

言葉通りタバコの喫煙は『百害あって一利なし』です

だんだんと喫煙場所も減ってきており、ここ最近では飲食店も前面禁煙のところがほとんどです。

他国に比べると日本は比較的タバコの金額が安い方ですが今後も値上がりし続けるでしょう。

禁煙を始めるのに早いに越した事はありませんので、今禁煙中の方は是非頑張りましょう。

まだ7日の禁煙ですがこのブログを通して今後の経過を報告できればと思います

それでは!